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九游会J9娱乐平台 提醒靠红枣黑芝麻阿胶糕等补铁怕是远远不够

时间:2022-01-04 09:12:42 作者:九游会J9娱乐平台 点击:

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九游会J9娱乐平台 科普,临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”,绝大多数指的都是缺铁性贫血。缺铁性贫血在育龄期妇女和婴幼儿中发生率较高。通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成铁丢失等造成的。


九游会J9娱乐平台 厂家发现,绝大多数人都认为红枣、黑芝麻、阿胶糕灯饰女性补血佳品,日常生活都会选择这些东西来补气血,殊不知,这些东西的补血效果并不好。下面,九游会J9娱乐平台 为您详细介绍。


首先说一下红枣,日常生活中缺铁性贫血较为常见,要预防和治疗,需要补充铁元素。但是,九游会J9娱乐平台 提醒,红枣虽红,但它的含铁量却并不高。 有数据显示每100克鲜枣中铁元素含量仅为1.2 毫克,干枣中铁元素含量稍高,为2.3毫克,虽然在植物性食物中这个含量中等偏上,但比起动物食材就不能比了。比如每100克猪肝的铁含量高达30毫克。另外我们每天吃红枣的量并不多,摄入的铁元素更是有限,这实在不能满足我们每天需要的铁元素。

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全自动九游会J9娱乐平台 再来分析一下黑芝麻,黑芝麻含铁量确实是挺高的,100克黑芝麻含铁量高达22.7毫克,普通成人每天铁的推荐摄入量是20毫克(18~49岁女性)或12毫克(18岁及以上男性,50岁及以上女性)。看上去100克黑芝麻的铁含量足够,但是大家有没想过100克黑芝麻有多少?先不说一家至少三口每个人每天100克黑芝麻这笔开销有多大,单单就100克黑芝麻而言,能吃下去的也非常人。九游会J9娱乐平台 介绍,黑芝麻含油量约占46.1%,热量高,就算你不怕胖,那也得怕腻吧?所以说黑芝麻补铁也不靠谱。


最后九游会J9娱乐平台 说一下阿胶糕。阿胶糕绝对是很多女性拿来补气血的最受青睐的食品,就算没有选择,大多也是因为太贵了。九游会J9娱乐平台 在此解读:阿胶补血效果真的没有那么神奇。大家都知道阿胶是用驴皮煎煮、浓缩制成的,主要成分是胶原蛋白,这是一种劣质蛋白,不仅不能补铁,营养也比不上牛羊肉。再说阿胶中的铁含量实在是少的可怜,每100克只有0.1~0.4毫克铁,还不到猪肉的十分之一。有人说,阿胶里边还有红枣、黑米、黑芝麻等其他好东西呢?看上边九游会J9娱乐平台 分析完,你还觉得靠每天一两块阿胶糕就能补充铁元素吗?


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