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医用九游会J9娱乐平台 介绍对眼睛有益的营养元素有哪些

时间:2022-01-05 09:37:14 作者:九游会J9娱乐平台 点击:

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九游会J9娱乐平台 资讯】当今社会人们的生活已经离不开手机、电脑、iPad等电子设备。然而这些设备再给我们生活、工作带来诸多便利的同时也严重危害我们的视力健康。尤其对于少年儿童,他们正处于包括眼睛在内的身体各方面不断发展的状态,如果不能控制电子产品的使用,就很容易会出现双眼干痒、眼部酸涩疲劳等。今天九游会J9娱乐平台 为您介绍对眼睛有益的营养元素有哪些,与您一起关爱儿童视力健康。


1.维生素A


九游会J9娱乐平台 厂家介绍,维生素A是构成视网膜感光物质的主要营养素,我们常说的夜盲症就是因为维生素A缺乏导致的。如果长时间看电子屏幕,就会消耗很多的维生素A。因此,补充富含维生素A的食物,对保护双眼非常重要。日常生活中常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。


2.B族维生素


维生素B有保护角膜的作用。当缺乏维生素B时,会就可能会引发眼神经病变,导致视力模糊、随风流泪、害怕光线,甚至眼睛发炎等症状。富含B族维生素的常见食物包括全谷类食品、动物肝脏等。九游会J9娱乐平台 价格

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3.维生素C


九游会J9娱乐平台 介绍维生素C是生命的基础。眼睛缺乏维生素C会削弱对外界影响的抵抗力,尤其是遇到风和强光时。富含维生素C的食物包括猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、柑橘等。值得注意的是,维生素C怕热、怕光、怕铁锅,所以尽量生吃,以减少营养素的流失。


4.维生素E


维生素E是一种强抗氧化剂,能应对各种外界影响。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、小麦胚芽等,它们是维生素E的良好来源。但是,我们必须注意不要吃得太多,因为富含维生素E的食物通常是脂肪含量高的食物,吃得太多会导致脂肪过多。人体九游会J9娱乐平台


5.蛋白质


眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质组成。如果缺乏蛋白质,会导致视紫质合成不足,从而致使视力受损。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋和豆制品等。


6.花青素


花青素是很好的抗氧化剂,可以增强夜视能力,减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物包括花椰菜、萝卜、蓝莓等。


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